Kopi memang sajian minuman yang sangat nikmat. Apalagi diminum di pagi hari ditemani kicau burung, rokok dan pisang goreng. Akan tetapi Kafein kopi menyimpan ancaman candu yang juga kurang baik bagi kesehatan. Karenanya banyak orang berusaha menghilangkan kecanduan kopi kafein kopi. Tetapi, bagaimana cara menghilangkan kecanduan kafein kopi yang benar dan efektif? Cara menghilangkan kecanduan kafein kopi
memang menjadi sesuatu yang sedikit sulit. Tapi dengan temuan Info Share tentang bagaimana cara menghilangkan kecanduan kafein kopi berikut Anda sekiranya harus mencoba.==================================================
Berikut petikan bagaimana cara menghilangkan kecanduan kafein kopi seperti kutipan Healthmeup.
Beralih ke teh herbal
Tidak seperti kopi, teh herbal memiliki kadar kafein yang lebih rendah. Namun, jika secara mendadak Anda menyerah pada produk kafein maka Anda dapat mengalami hal yang lebih buruk. Yaitu bisa terserang depresi, kelelahan, sakit kepala hingga kesulitan konsentrasi.
Biasanya, bagi para pecandu, gejala tersebut dapat dimulai sesegera mungkin yakni 18 jam setelah konsumsi terakhir dilakukan di mana puncaknya mencapai 24-48 jam. Akhirnya, stelah tujuh hari, semua gejala pun mereda. Jika ingin mencobanya, sebaiknya lakukan dengan cara bertahap.
Ubah gaya hidup
Salah satu cara terbaik dan paling efektif untuk membatasi kecanduan dari produk kafein adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Kombinasi tersebut ialahmelakukan latihan seimbang, tidur yang cukup, dan menjaga dehidrasi.
Melakukan latihan fisik secara rutin antara 30-35 menit akan mengalihkan pikiran Anda dan membuatnya tetap fit. Ini dapat dibarengi pula dengan tidur cukup selama enam sampai tujuh jam per hari, serta menghindari dehidrasi dengan sering minum air atau pengganti lainnya seperti susu dan jus jeruk.
Diet seimbang
Diet yang memberikan asupan berlebih yang sehat ialah buah-buahan dan sayuran. Sayuran baik mentah dan dimasak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar yang rendah glikemik akan memantapkan gula darah Anda sehingga membatasi Anda untuk mengonsumsi makanan berlebih.
Selain itu, mengonsumsi vitamin C dan B kompleks akan mendukung sistem adrenalin Anda di mana pada akhirnya akan mengurangi Anda pada candu kafein.
Bergabung dengan komunitas dan pusat rehabilitasi
JIka menemukan kesulitan dalam menghentikan pemakaian produk kafein pada Anda sendiri, maka Anda bisa memanfaatkan bantuan dari kelompok pendukung atau pusat rehabilitasi.
Pusat tersebut dapat membantu pecandu untuk mengatasi efek samping dari candu kafein dengan memberi mereka lingkungan yang sehat.
Minum kopi tanpa kafein
Minuman tanpa kafein ini dapat memainkan peran utama dalam mengendalikan kecanduan Anda terhadap produk kafein. Kandungan kafein di dalamnya biasanya ternetralisir oleh daun teh, kakao, biji kopi dan produk yang mengandung kafein. Meskipun produk ini mengandung kafein, tapi persentasenya sangat kecil dari kafein asli yang terkandung di dalamnya.
Beralih ke teh herbal
Tidak seperti kopi, teh herbal memiliki kadar kafein yang lebih rendah. Namun, jika secara mendadak Anda menyerah pada produk kafein maka Anda dapat mengalami hal yang lebih buruk. Yaitu bisa terserang depresi, kelelahan, sakit kepala hingga kesulitan konsentrasi.
Biasanya, bagi para pecandu, gejala tersebut dapat dimulai sesegera mungkin yakni 18 jam setelah konsumsi terakhir dilakukan di mana puncaknya mencapai 24-48 jam. Akhirnya, stelah tujuh hari, semua gejala pun mereda. Jika ingin mencobanya, sebaiknya lakukan dengan cara bertahap.
Ubah gaya hidup
Salah satu cara terbaik dan paling efektif untuk membatasi kecanduan dari produk kafein adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Kombinasi tersebut ialahmelakukan latihan seimbang, tidur yang cukup, dan menjaga dehidrasi.
Melakukan latihan fisik secara rutin antara 30-35 menit akan mengalihkan pikiran Anda dan membuatnya tetap fit. Ini dapat dibarengi pula dengan tidur cukup selama enam sampai tujuh jam per hari, serta menghindari dehidrasi dengan sering minum air atau pengganti lainnya seperti susu dan jus jeruk.
Diet seimbang
Diet yang memberikan asupan berlebih yang sehat ialah buah-buahan dan sayuran. Sayuran baik mentah dan dimasak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar yang rendah glikemik akan memantapkan gula darah Anda sehingga membatasi Anda untuk mengonsumsi makanan berlebih.
Selain itu, mengonsumsi vitamin C dan B kompleks akan mendukung sistem adrenalin Anda di mana pada akhirnya akan mengurangi Anda pada candu kafein.
Bergabung dengan komunitas dan pusat rehabilitasi
JIka menemukan kesulitan dalam menghentikan pemakaian produk kafein pada Anda sendiri, maka Anda bisa memanfaatkan bantuan dari kelompok pendukung atau pusat rehabilitasi.
Pusat tersebut dapat membantu pecandu untuk mengatasi efek samping dari candu kafein dengan memberi mereka lingkungan yang sehat.
Minum kopi tanpa kafein
Minuman tanpa kafein ini dapat memainkan peran utama dalam mengendalikan kecanduan Anda terhadap produk kafein. Kandungan kafein di dalamnya biasanya ternetralisir oleh daun teh, kakao, biji kopi dan produk yang mengandung kafein. Meskipun produk ini mengandung kafein, tapi persentasenya sangat kecil dari kafein asli yang terkandung di dalamnya.
Source:Oke
===================================================
Nah, apakah Anda sudah siap mencoba bagaimana cara menghilangkan kecanduan kafein kopi ? Nikmatnya memang tak tergantikan, namun selalu lebih baik jika Anda menjaga kesehatan Anda.
Artikel Serupa:
Health Info
- Obat Kanker Paling Ampuh yang Ditutupi Selama Bertahun-tahun
- Beberapa Kesalahan Untuk Membentuk Otot
- Mandi Sehabis Begadang Dapat Menyebabkan Kematian
- Racun Yang Terdapat Dalam Sebatang Rokok
- 10 Penyakit Misterius
- Tanda-Tanda Terjangkit Virus HIV
- Makanan yang Bisa Mempercepat Pertumbuhan Anak
- Kenapa Berjemur Pagi Mencegah Cancer
- Khasiat Jahe Untuk Mencegah Kanker Usus
- Cara Cepat dan Effective Menghentikan Diare
- Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil
- Vaksin Obat Untuk HIV
- Perbedaan Nyeri Dada dan Serangan Jantung
- Cara Efektif Kecilkan Perut Buncit
- Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Penyakit Jantung
- Manfaat Kesehatan Menikah dan Memiliki Pasangan
- Kencing Bediri Mencegah Kanker
- Camilan yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
- Kapan Bayi Memerlukan Perawatan Darurat
- Pertanyaan yang Sering Diajukan Dokter Saat Bayi Dalam Keadaan Darurat
- 6 Kesalahan Mengejan Saat Melahirkan
- Penyebab Susahnya Berhenti Merokok
- Tanda-tanda Orang yang Rawan Terhadap Serangan Jantung
- 7 Masalah Payudara dan Solusinya
Tips n Tricks
- 10 Tips Saat Kita Mengikuti Ujian
- Hal yang Dilakukan Untuk Kesuksesan Karir
- Bagaimana Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
- Tips Pernikahan Bagi Pengantin Baru
- Bagaimana Menghindari Kejahatan Dunia Maya
- Bagaimana Menemukan Pria yang Baik dan Tepat
- Cara Cepat dan Effective Menghentikan Diare
- Tips dan Cara Mudah Agar Laptop Tidak Lemot
- Cara Menghilangkan Ketakutan Naik Pesawat
- Cara Efektif Kecilkan Perut Buncit
- Hobi Pria yang Disukai Wanita
- Cara Jitu Mengontrol Keuangan Saat Belanja
- 11 Tips dan Cara Agar Cepat Dapat Kerja
- Kegiatan yang Bisa Mendekatkan Orang Tua dan Anaknya
- Cara dan Trik Menghindari Masalah Keuangan dalam Rumah Tangga
- Tips dan Cara Memilih Kartu Kredit yang Baik
- 5 Pertimbangan saat Akan Pindah Kerja
- Camilan yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
- Cara Memilih Teman Curhat yang Baik dan Tepat
- Tips Menyiapkan Anak setelah Libur Sekolah
- Kesalahan Dasar Enterpreneur Pemula
- 6 Tips Agar Cepat Hamil
- 10 Cara dan Trik Menjadi Teman Curhat
- 4 Cara Memperbaiki Handphone Basah
